不眠症 解消2

不眠症の解消には適度な運動も?

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不眠症を解消するためには、適度な運動を取り入れることも良い効果があります。健康のためだけではなくて、不眠症を解消するためにも、出来る範囲での運動を心がけるようにしましょう。軽いウォーキングや、ヨガなども良いですね。運動をする時間は、夕方から夜にかけてが効果があるということです。ただし、寝る3時間前までにはすませて下さい。

 

また、ゆっくりとお風呂に入って体を暖めたあとは、軽いストレッチを行うのが不眠症解消に効果的です。全身の血行が良くなって、安眠を誘います。また、入浴中やあがってからの足つぼマッサージなども効果があるということです。血行を良くして、リラックスすることが、不眠症の解消に役立ちます。

 

体が変わるにはサイクルがありますから、一朝一夕というわけには行かないかもしれません。それでも焦らずに、毎日いろいろな工夫を取り入れることで、不眠症は確実に解消されていくことと思います。

 

「今日も眠れないのでは?」などとクヨクヨすると、それが不眠症の原因になって、余計に眠れなくなってしまいます。不眠はずっとは続かない、不眠で命までは取られない、と割り切ってしまうことも大切だと言われます。毎日の暮らしの中でちょっとしたことに注意しながら、安眠を得る工夫を続けてみましょう。